أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- لا تتجاهل
- التأكد من مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما website يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- أنت في تحسين الشक्ति؟
- تستهدف الطاقة؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على بناء كتلة من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القدرة العضلات .
- يمكنك المكملات عقب التدريب لِ دعم الاسترداد.
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو مع قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
بالطبع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
بعض المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم في الجسم.
- لا بد من التحدث إلى خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يُشجع ملاذات العقاقير غير الصالحة.
- حافظ على أسلوب معين صحي.